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수면을 방해할 수 있는 7가지 놀라운 음식 카페인 다음으로 숙면을 취하고 싶을 때 먹으면 안 되는 최악의 음식입니다. 수면을 방해하는 음식 취침 전에 이러한 품목을 간식으로 먹고 있다면, 뒤척여도 놀라지 마십시오.칸바; 일상의 건강 커피, 차 또는 초콜릿 형태의 카페인 은 입증된 수면 방해 물질이라는 연구 결과가 나왔습니다 . 그러나 밤에 뒤척이고 뒤척이는 자신을 발견하면 식단에서 그 음식들만이 원인이 될 수 있는 것은 아닙니다. 자기 전에 섭취하는 다른 것들도 신체 반응에 따라 수면을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 취침 직전에 과식하면 소화가 어렵고 속쓰림과 위산 역류를 유발할 수 있다는 사실을 인식하지 못한다고 Carrie Gabriel, RD 는 말합니다 . " 위장관 역류 장애 ..